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Has tenido alguna vez esa sensación de que te va reventar la cabeza de tantos problemas que tienes?

Que solo quieres gritar hasta quedar sin fuerzas y no eres capaz?

Te has puesto a pensar que nuestra mente se va llenando gota a gota, cómo llenando un vaso y el goteo no se detiene hasta que el agua rebosa y cae fuera.

Seguro te suena familiar, si es así es que conoces la sensación de acumulación emocional.

Tal vez a eso lo llames estrés o agobio.

Es acumulación física?  Es acumulación emocional?  Es estrés?

Realmente que es?

Es importante percibir y reconocer que estamos saturados para poder deshacernos de ese peso.

Cuando nos sentimos agotados y saturados mentalmente necesitamos parar.

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Es como si cargáramos con un gran fardo en nuestra mente. Esa angustia y falta de claridad mental nos indican que hemos acumulado pensamientos, emociones y dudas que no sabemos soltar.

Es necesario dejarlos ir para reiniciar la mente y recuperar el equilibrio.

Después de meses de responsabilidades y preocupaciones, quizás unas buenas vacaciones son el momento de desconectar.

Y nos damos cuenta de que hay algo que no nos permite sentirnos relajados. Es una evidencia de que sufrimos acumulación emocional.

Y posiblemente, esa acumulación también afecta al cuerpo.

El estrés se manifiesta en forma de acumulación, tanto mental como de cansancio y falta de energía en lo físico.

Con todo, la acumulación no es solo cosa de adultos. Son distintos casos tanto en pacientes de muchos años como de niños y a pesar de la diferencia de edad, ambos expresan una ansiedad similar.

El tratamiento va en la misma dirección, detectar la acumulación y darle la vuelta.

Los límites de acumular en la mente

Si nos preguntamos por qué percibimos nuestra mente como un vaso de cristal que se llena sin descanso, por goteo y sin darnos respiro, aparece otra cuestión lógica.

Piensas que tiene esa acumulación emocional límites

Para algunas personas el límite sería poner una tapa al vaso, aunque controlar la acumulación emocional no nos libera del estrés, al contrario, nos ahoga y podemos explotar como haría un globo muy hinchado y sin espacio disponible.

No tenemos varias mentes para ir inflando como globos, lo más importante, la acumulación no nos sirve para nada.

Así pues…

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Para qué queremos ampliar la acumulación?

La respuesta de muchas personas a esta pregunta es un …

No lo sé, pero estoy harto ” “ Voy a explotar ”

Nos podemos sentir hartos porque hemos acumulado emociones de varias formas..

Son muchas las causas de este problema…

Motivos de salud, problemas familiares, separaciones, muertes, despidos laborables o incluso de un cúmulo de todas estas causas juntas.

Esta saturación que cambia nuestro humor.

La que sobrecarga nuestro cuerpo, los músculos, articulaciones y órganos vitales.

La acumulación que nos dirige a un colapso mental y emocional, que nos bloquea para pensar y actuar habiendo reflexionado.

En resumen, nuestras capacidades físicas y cognitivas se ven afectadas cuando estamos saturados.

Es el momento de buscar la vía de escape adecuada.

Y tenemos varias maneras de relajar la mente y deshacer la acumulación.

La gestión de estrés producido por la acumulación consiste en encontrar vías de escape que vacíen ese vaso. La gestión no tiene que ver con el control.

Es preciso ir descargando poco a poco el fardo mental para poder enfrentarnos, manejar con motivación el trabajo y las relaciones personales.

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Estas vías de descompresión emocional son como burbujas, son pequeños soplos que aligeran y alivian el estrés. Un escape excelente es reír con gente que comparta nuestro sentido del humor.

La actividad física también nos ayuda a eliminar la acumulación emocional. Correr, caminar, nadar o, en el caso de los niños, jugar a fútbol, practicar cualquier actividad que le guste al niño y que no sea elegida por sus padres.

Frente a la acumulación y el estrés optaremos por hacer actividades que nos gusten y nos hagan sentir bien.

La compañía de nuestros seres queridos y amistades, que podemos disfrutar en comidas nos conectan con sensaciones placenteras.

Crear un espacio de confort mental con nuestra pareja o de sentimiento de familia para el niño nos hace sentir acompañados y valorados.

Comunicación eficiente contra el estrés por saturación

En un estado de acumulación emocional nos solemos sentir solos y desamparados.

Si reflexionamos sobre qué nos conduce a la saturación mental y al estrés veremos que existe una presión social por ganar más dinero o estatus, o por sacar mejores notas, o por hacer muchas cosas bien.

En esta sociedad competitiva más bien deberíamos preocuparnos por gestionar nuestras emociones y mejorar la comunicación con los demás para sentirnos queridos y comprendidos.

Este sentimiento de pertenecer a un grupo puede evitarnos caer en la acumulación emocional.

Previniendo el estrés también estamos cuidando nuestra salud, tanto física como mental.

Estamos evitando que aparezcan enfermedades y creando una sociedad más saludable y feliz.

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Un fuerte abrazo de Anabel & Carlos